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Es importante tener en cuenta que estas recomendaciones son solo una guía standard y pueden variar de persona a persona. Algunas personas pueden necesitar más agua durante el ejercicio, especialmente en climas calurosos o durante actividades de alto impacto.

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En altitudes elevadas, es basic ajustar la estrategia de hidratación para contrarrestar la mayor deshidratación provocada por las condiciones ambientales. Esto incluye aumentar la cantidad de agua y consumir bebidas que también repongan electrolitos para evitar un desequilibrio mineral.

La sudoración y la evaporación del sudor son procesos naturales que enfrían el cuerpo, pero estos solo pueden funcionar de manera eficiente si se dispone de suficientes líquidos.

Beba pocas cantidades y con frecuencia durante el día para asegurarse de estar bien hidratado antes de comenzar a hacer ejercicio. Es posible que si lleva una botella de agua con usted le ayude a recordar que debe beber.

El calor o la humedad son dos de los factores que más inciden en la necesidad de beber. Pero no son los únicos factores, ni afectan igual a todo el mundo.